L'Ischémie Reperfusion Intestinale du Sportif

L'Ischémie chez le sportif, resulte d'une circulation sanguine et d'un apport en oxygène amoindrie au niveau de la sphère intestinale et au profit de l'activtié musculaire, cérébrale et cardiaque. Le système digestif est inhibé dans ses fonctions pour répondre au "stress" auquel le corps doit faire face jusqu'à l'arrêt de l'effort. A ce moment là, Il y a une reperfusion intestinale. les vaisseaux sanguins se dilatent pour redistribuer massivement oxygène et nutriments aux organes digestifs, mais entrainement également un excés de réactions d'oxydo-réductions ou excès de radicaux libres.

Ces radicaux libres, sont des éléctrons célibatires qui cherchent à s'avoisiner à d'autres élécrons. Sauf que si aucun autres éléctions n'est dispo, ils s'attaquent à nos cellules, ils inflamment et créent des mini-lésions dans notre muqueuse intestinale. Le filtre intestinal est donc atrophié, laissant passer des élèments nocifs dans notre organisme et surchargent voire usent les organes en charges d'éliminer les déchets. Le système immunitaire est sursollicité et à terme, s'épuise. Pathologies, douleurs, troubles, fatigue peuvent commencer à apparaitre.

Comment limiter l'Ischémie - Reperfusion lors de nos activités sportives intenses ?

- Prendre conscience des facteurs accélérant l'ischémie : Chaleur car la peau a plus de difficulté à maintenir le refroidissement du corps et accentue l'inflammation Apports trop lourds avant ou pendant l'exercice Manque d'hydratation - Limiter les effets de la reperfusion : Eviter détérioration et inflammation de la muqueuse (Limiter produits laitiers, gluten, viandes rouges, perturbateurs endociniens, aliments industriels ou chimiques, travailler le stress) Gérer son effort, assurer un apport suffisant en antioxydants (fruits & légumes) pour lutter contre les radicaux libres. Apport de l'acide aminée Glutamine qui assurent la jonction des celulles de la muqueuse intestinale, mais aussi en vitamines, minéraux et probiotiques pour cicatriser la muqueuse et assurer l'équilibre de la flore.

Take Care.